Somnul are o mare importanta in viata noastra, deoarece prin acesta ne deconectam de la realitate si ne dam practic un refresh pentru a incepe o noua zi. Prin somn reusim sa procesam tot ce traim in timpul zilei si prin vise, cu ajutorul puterii subconstientului reusim sa trecem sau sa rezolvam anumite probleme ce tin de mental.
Stresul creste in fiecare zi si ne este din ce in ce mai greu sa avem un somn linistit si odihnitor. De multe ori ne trezim foarte obositi si fara vlaga dimineata, ca si cum nu am fi dormit deloc. Suntem astfel tentati sa recurgem la medicatie insa, trebuiesc luate in seama si alte solutii.
O problema ce nu ne permte sa ne odihnim asa cum trebuie o reprezinta carenta din alimentatie.
De ce ne este greu sa adormim?
Cauza o reprezinta lipsa de
magneziu ce sta si la baza depresiilor si tulburarilor mentale.
Solutia o reprezinta consumul legumelor de culoare cat mai verde, nuci, anumite feluri de peste, seminte de dovleac si de susan.
De ce ne trezim in timpul noptii?
Deficienta de
potasiu reprezinta motivul. Cea mai buna sursa de potasiu o gasiti direct in alimente si nu neaparat in pastile.
Bananele (contin 10 % din cantitatea zilnica recomandata), fasolea, cartofii copti si avocado reprezinta o sursa excelenta de potasiu.
De ce ne simtim foarte obositi in timpul zilei?
Dimineata cand ne trezim, suntem constienti de faptul ca am dormit fara intreruperi, insa tot ne simtim foarte obositi. Aceasta oboseala persista si in timpul zilei si sunt asociate cu o stare permanenta de somnolenta. Cauza o reprezinta lipsa
vitaminei D.
Surse alimentare de vitamina D sunt: somonul, tonul, pestele spada. Cea mai importanta sursa de vitamina D o reprezinta insa expunerea la soare.
De mare folos sunt si suplimentele; eu sunt foarte multumita de capsulele cu ulei de somon de la magazinele naturiste, care sunt o sursa excelenta de vitamina D si omega3.
In concluzie, daca aveti probleme cu somnul consumati cat mai multe alimente ce contin potasiu, magneziu si vitamina D.
sursa art. de gen feminin